Manfaat Buah Melon Yang Harus Diketahui

Melon adalah buah bulat yang memiliki daging buah padat yang berwarna hijau muda. Buah lezat ini banyak mengandung air sehingga sangat menyegarkan jika dimakan langsung. Anda juga dapat membuat jus melon untuk menikmatinya sebagi minuman sehat. Buah melon sangat baik dikonsumsi karena mengandung sejumlah zat gizi bermanfaat bagi kesehatan. Apa manfaat makan buah melon?

1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Bauh melon kaya akan vitamin C. Semangkok porsi daging buah melon mengandung sekitar 31 mg vitamin C yang setara dengan 52% asupan harian vitamin C yang direkomendasikan. Vitamin C dikenal sebagai antioksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh terhadap penyakit dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

2. Membantu Mengendalikan Tekanan Darah
Melon adalah sumber kalium (potassium) yang memadai. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit tubuh sehingga membantu tubuh mengendalikan tekanan darah.

3. Menjaga Kesehatan Kehamilan dan Bayi dalam Kandungan
Satu mangkok daging buah melon meyediakan sekitar 32 mikrogram asam folat atau setara dengan 8 persen kebutuhan harian asam folat. Wanita hamil disarankan mengkonsumsi asam folat lebih banyak lagi, untuk menjaga kesehatan kehamilan dan bayi dalam kandungan.

Baca Juga : 

Berbudidaya Dengan Plastik Mulsa
Tips Budidaya Tanaman Sorgum Yang Benar
Yuk Budidaya Bengkoang! Buah Kecil Percantik Kulit
Metode Sederhana Dalam Budidaya Timun Jepang

4. Menjaga Kesehatan Mata
Buah melon mengandung karotenoid yang disebut zeaxanthin. Zeaxanthin adalah antioksidan yang melindungi dan menjaga fungsi makula mata. Melon juga mengandung vitamin A yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan mata.

5. Menjaga Kesehatan Otot dan Jaringan
Tubuh membutuhkan mineral tembaga untuk memperbaiki otot dan jaringan. Melon adalah sumber mineral tembaga yang baik.

6. Menjaga Kesehatan Kulit
Makan buah melon juga bermanfaat bagi kesehatan kulit. Vitamin C membantu mencegah kerusakan sel-sel kulit dan mineral tembaga membantu regenerasi sel-sel kulit.

7. Membantu Detoksifikasi
Buah melon bengandung vitmin B termasuk thiamine dan niacin. Vitamin B membantu tubuh membuang racun yang berpotensi menyebabkan penyakit.

8. Membantu Mengurangi Berat Badan
Satu mangkok daging buah melon hanya mengandung sekitar 61 kalori. Melon membantu menyediakan nutrisi dan mengenyangkan sehingga sering dianjurkan untuk dikonsumsi oleh orang yang mengikuti program diet mengurangi berat badan.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s